Meditação Guiada

A meditação guiada é muito utilizada por terapeutas para conduzir seus pacientes a um estado de consciência mais profundo da mente, no intuito de trabalhar aspectos específicos de suas vidas que só podem ser trabalhados fora da mente consciente.

Quando o paciente é guiado por uma outra pessoa na meditação, a entrada nestes níveis mais profundos da mente é facilitada.A maioria das pessoas tem dificuldade para conseguir entrar sozinhas neste nível mais profundo da mente subconsciente, por isso a meditação guiada é uma ótima ferramenta para exercer este tipo de técnica.

O Dr Brian Weiss um dos maiores Psquiatras de vidas passadas, utiliza o método de meditação guiada como você pode ver no exemplo do vídeo abaixo. Eu mesmo utilizo muito esta meditação até hoje para estabelecer a saúde perfeita em minha vida.

Note que quando somos conduzidos, não precisamos pensar muito, apenas seguir os comandos do nosso condutor, o que nos deixa mais relaxados e ao relaxar entramos facilmente nos níveis mais profundos da mente.

São inúmeros os benefícios da meditação guiada, mas o que vou dar ênfase neste momento é que ela pode te ajudar a criar uma nova realidade em sua vida, quem acompanha o blog sabe que acreditamos que a mente humana não foi feita para pensar, a mente humana foi feita para criar, tudo aquilo que você pensa e sente você cria.

Trabalhando com este tipo de meditação, você pode entrar nos locais mais profundos do subconsciente, ou, na mente Subjetiva como diz Joseph Murphy no livro O Poder Do Subconsciente, ao entrar nesta área de sua mente, as suas crenças limitantes não atuam, então fica mais fácil de imprimir aquilo que você deseja para sua vida.

Tipos de meditação guiada

Existem diversos tipos de meditação guiada, meditação guiada para cura, meditação guiada para riqueza, meditação guiada para relaxamento, meditação guiada para elevar a autoestima entre outros. 

A meditação guiada normalmente é conduzida por uma outra pessoa, mas também pode ser feita por você, basta gravar um áudio com a condução que deseja fazer e uma música de fundo se quiser, hoje em dia existem diversos programas de computador, ou, no próprio celular que podem te ajudar a produzir sua própria meditação guiada, vamos dar algumas dicas de como fazer isso.

O estado alpha na meditação guiada

Quando entramos em estado alpha, entramos em uma área do subconsciente onde nossas crenças limitantes do consciente não atuam, por isso é mais fácil imprimir o que se quer dentro do estado alpha, porém, para se entrar em estado alpha é necessário prática, não é logo na primeira vez que conseguimos, o processo pode levar meses ou anos até que se consiga um resultado satisfatório.

Como entrar em estado alpha para potencializar a meditação guiada

Existem diversas técnicas para entrar em estado alpha, eu particularmente gosto da contagem regressiva, segue abaixo um excelente exercício para você entrar em estado alpha através da contagem regressiva. 

Antes de iniciar a contagem mande uma ordem para a sua mente que pode ser assim:

Agora eu vou entrar em estado alpha e inicie a contagem regressiva

Comece fazendo durante 15 dias uma contagem de 100 a 1 e silencie e mente durante 5 minutos

Nos próximos 15 dias faça de 50 a 1 e silencie a mente durante 5 minutos

Nos próximos 15 dias faça de 25 a 1 e silencie a mente durante 5 minutos

Nos próximos 15 dias faça a contagem de 5 a 1 e silencie a mente durante 5 minutos

Vá fazendo o exercício até que consiga silenciar a mente durante 5 minutos

Não se preocupe com o tempo que isso pode  levar, vá fazendo até conseguir 

Como produzir sua própria meditação guiada

É muito fácil e simples montar a sua própria meditação veja a seguir:

Passo 1 – Se você nunca fez meditação guiada é interessante que pegue uma como exemplo, aqui neste post você encontrará diversos links de vídeos que podem servir como base para produzir a sua.

Passo 2 –  Agora que você já tem o modelo de como fazer, estabeleça um objetivo só para a sua meditação, às vezes as pessoas querem resolver tudo de uma vez só e acabam se atrapalhando, mas vá com calma. Vamos supor que sua prioridade seja arrumar a sua vida financeira, então desenvolva uma meditação guiada para prosperidade.

Passo 3 – Transcreve a sua meditação guiada em uma folha de papel, ou em um documento do word para que possa ler durante a gravação do áudio.

Passo 4 – Agora chegamos na parte de gravar. Aqui você tem diversas opções, você pode gravar no próprio gravador do celular com o microfone dos fones de ouvido, ou, você pode gravar em seu computador em qualquer programa de edição de áudio como o Audicity (Clique Aqui Para Fazer Download Do Softaware Audacity)

Passo 5 – Escolhendo a música de fundo. Se você deseja colocar uma música de fundo em sua meditação basta fazer uma busca pelo youtube como esta “meditation music no copyright” aparecerão vários vídeos com músicas que podem ser utilizadas sem direitos autorais como a do link abaixo

Passo 6 – Fazendo o download da música do youtube. Este processo é muito fácil, eu costumo utilizar o site https://www.onlinevideoconverter.com/pt/mp3-converter coloque o link do video que deseja baixar clique em começar e ele fará o processo automaticamente.

Passo 7 –  Juntando o áudio com a sua música de fundo. Para isso eu gravei uma vídeo aula completa ensinando todo o passo-a-passo.

Meditação guiada para a competência plena

Muitas pessoas se prendem ao método das coisas que estão fazendo, mas não é exatamente o método que faz algo dar certo, mas sim a crença dentro daquilo que se está executando.

Como tudo na vida é crença, se criarmos uma crença de que somos competentes em tudo que fazemos não temos que nos preocupar com métodos, porque sabemos que para dar certo depende única e exclusivamente de nós.

Sente-se confortavelmente

Feche os olhos, respire bem fundo e mentalmente diga estas palavras:

Agora eu vou relaxar todo o meu corpo para entrar em estado alpha de 14 a 7 ciclos cerebrais por segundo.

Minha cabeça está relaxada

Minhas orelhas estão relaxadas

Minha testa está relaxada

Meus olhos estão relaxados

Minha boca está relaxada, (mantenha a boca levemente entre aberta)

Meu pescoço está relaxado

Meu peito está relaxado

Meu abdômen  está relaxado

Minha cintura está relaxada

Minhas pernas estão relaxadas

meus joelhos estão relaxados

Minhas canelas estão relaxadas

Meus tornozelos estão relaxados

Meus pés estão relaxados

Meus dedos dos pés estão relaxados

Meus braços estão relaxados

Meus cotovelos estão relaxados

Minhas mãos estão relaxadas

Meus dedos das mãos estão relaxados

Agora simplesmente repita a palavra competência.

Agora visualize alguém que você conheça vindo até você e te dizendo:

Nossa ! Como você é competente !

Agora, responda a seguinte pergunta.

Porque tudo que eu faço dá certo ?

Porque sou muito competente

Agora deixe o sentimento de competência entrar em todas as células do seu corpo e vivencie esta competência dentro de você durante o próximo 1 minuto.

Meditação guiada para o perdão

Perdoar é preciso porque ajuda a limpar sentimentos negativos que ficam emaranhados em nosso emocional. Por padrão da consciência coletiva temos tendência a armazenar mais os fatos negativos de nossa vida do que os positivos, esse padrão acaba nos cercando de enormes barreiras que bloqueiam o nosso desenvolvimento. Quando perdoamos liberamos todas os efeitos negativos em nossa vida causado pelo passado.

Agora vamos fazer uma contagem regressiva de 10 até 1, e quando chegar no 1 você estará em estado alpha totalmente relaxado.

Agora quero que você acompanhe mentalmente minhas palavras e as deixe entrar em sua mente, coração e alma.

Eu me perdôo, o perdão me liberta

Eu perdôo a todos, o perdão me faz bem.

O perdão me alivia, o perdão me alegra

Perdoar é sábio, perdoar é necessário

Por isso perdôo a todos

Perdôo todos os acontecimentos.
Perdôo todas os desentendimentos

Perdôo todos os desencontros

Perdôo todos os enganos

Perdôo tudo e a todos e todo o momento.

Agora simplesmente repita a palavra perdão e deixe ela viajar por sua mente.

Agora eu vou contar de 1 até 5 e você vai voltar no aqui e no agora se sentindo em paz e felicidade.

Meditação guiada para a prosperidade

Como já dissemos em muitos outros posts, prosperidade não é só bens materiais, a verdadeira prosperidade vem do equilíbrio da vida material e espiritual, onde podemos ter riquezas materiais ilimitadas e sabedoria para usufruir dela da melhor maneira possível.

Vamos a meditação guiada.

imagine um lugar onde você se sinta muito bem, eu vou contar de 10 até 1, quando eu chegar no 1, você estará com o corpo totalmente relaxado e sua mente estará em estado alpha.

Agora simplesmente pensa na palavra Prosperidade e repita mentalmente, prosperidade, prosperidade, prosperidade…

Conforme você vai repetindo prosperidade, vá sentindo sua vida totalmente equilibrada em todas as áreas, simplesmente sinta uma sensação de tranqüilidade porque você é uma pessoa próspera.

Continue repetindo prosperidade e deixe a prosperidade se inserir em todos os seus pensamentos e sentimentos

Muito bem, agora é hora de voltar para o aqui e agora, eu vou contar de 10 até 1 e você vai voltando lentamente.

Meditação guiada para a cura

Este tipo de meditação eu utilizo bastante. Antes de iniciarmos a meditação em si, precisamos ter claro em nossa mente que devemos ver e sentir em nossa mente o estado desejado, aquilo que exatamente queremos. Por exemplo no caso da cura, veja-se curado, fazendo tudo o que deseja fazer, coloque a saúde perfeita no tempo presente.

Como diz Jesus no livro Cartas De Cristo,  quando realizava um processo de cura, ele tinha a certeza de que o que ele chama de Pai Poder Criativo (Deus) iria realizar a cura e imediatamente se alegrava por isso, Além disso, ele sabia que a doença da pessoa na pessoa somente existia por causa de uma crença de doença, e quando o Pai Criativo agia através dele, o Pai Poder Criativo substituia a crença de doença por uma crença de saúde perfeita, então a cura era feita.

Agora lembre-se das palavras de Jesus:

Vós podeis fazer o que eu faço e muito mais: João, 14:12.

Então vamos a meditação guiada.

Respire bem fundo e relaxe todo os ossos e músculos do seu corpo, vá para um lugar que você gosta muito, pode ser uma praia, um campo, uma montanha, qualquer lugar que você se sinta extremamente bem.

Eu vou contar de 10 até 1 e quando eu chegar no 1 você entrará em estado alpha,

Agora repita mentalmente junto comigo:

Eu sou saudável, eu tenho saúde perfeita

Eu sou saudável, eu tenho saúde perfeita.

Eu sou saudável, eu tenho saúde perfeita

Eu sou saudável, eu tenho saúde perfeita

Eu sou saudável, eu tenho saúde perfeita

Eu sou saudável, eu tenho saúde perfeita

Sinta a saúde perfeita restabelecer todas as células de seu corpo. Você agora está com a saúde totalmente restabelecida.

Repita agora mentalmente:

Obrigado pela saúde perfeita

Obrigado pela saúde perfeita

Obrigado pela saúde perfeita

Obrigado pela saúde perfeita

Obrigado pela saúde perfeita

Obrigado pela saúde perfeita

Agora eu vou contar de 1 a 10 e você vai voltar para o aqui e agora se sentindo com saúde perfeita.

Meditação guiada para a riqueza

E finalmente chegamos a meditação para a Riqueza. Lembre-se que riqueza é um dos atributos da prosperidade. O importante nesta meditação é que incorporemos a vibração de riqueza em nossa vida. Quando vibramos riqueza estamos ficamos calmos e tranquilos em relação a nossa situação financeiro, porque sabemos que chegaremos onde queremos.

Um grande equívoco da maioria das pessoas é se concentrar na situação ruim e não sair dela, se preocupar em vez de confiar só atrai mais dificuldades.

Então vamos a meditação:

Respire bem fundo e relaxe todo os ossos e músculos do seu corpo, vá para um lugar que você gosta muito, pode ser uma praia, um campo, uma montanha, qualquer lugar que você se sinta extremamente bem.

Eu vou contar de 10 até 1 e quando eu chegar no 1 você entrará em estado alpha,

Deixe a palavra riqueza vir a sua mente, e vai repetindo mentalmente riqueza, riqueza, riqueza, riqueza, riqueza, riqueza.

Ao repetir riqueza, riqueza, riqueza eu me sinto situação financeira perfeita para mim e riqueza, riqueza, riqueza, riqueza

Ao repetir riqueza, riqueza, riqueza a minha mente subconsciente é impregnada com riquezas, riqueza, riqueza, riqueza, riqueza

Ao repetir riqueza, riqueza, riqueza eu sinto a riqueza tomando conta de todas as áreas de minha vida.

Riqueza, riqueza, riqueza, riqueza.

Agora eu vou contar de 1 a 10 e você vai voltar para o aqui e agora se sentindo em plena riqueza

Clique na imagem abaixo para fazer o download de todas as meditações.

meditação guiada

 

Exemplos de meditação guiada

Abaixo segue alguns exemplos de meditação guiada que você pode fazer e ter como base para montar a sua.

 

 

Meditação guiada orientações finais

Quando você for fazer a sua meditação guiada lembre-se de sentar em um local confortável, não deixe nada  em cima do corpo, ou dentro dos bolso, quando relaxar não durma, mantenha-se em estado sonolento.

Quando outros pensamentos vierem durante a meditação, não brigue com eles, simplesmente deixe ir e vir, quando ficamos irritados, ou fazemos força para os pensamentos alheios não virem, damos mais força para eles, tudo aquilo que combatemos nós reforçamos.

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